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在完成了一系列热身活动之后，队员们气息微喘但精神饱满地围拢在教练身旁。教练表情格外严肃，眉头微微皱起，双目炯炯有神地扫视着众人，似乎要将每一个队员都牢牢地看在眼里。
他先是双手抱在胸前，微微颔首，似乎在认真思考着该如何向队员们阐述清楚。随后，他挺直了脊背，右手伸出食指在空中有力地比划着，声音沉稳且坚定地告诉大家：“今天我们的训练重点是紧盯防守。”
在讲解过程中，教练时而会伸出双手，掌心向下，用力地压一压，强调防守时的沉稳态势；时而会将双手比作钳子的形状，示意队员们要像钳子一样紧紧夹住对手；时而又会快速地左右摆动双手，示意队员们要时刻保持灵活的移动。他的脚步也没闲着，在队员们面前不停地来回踱步，仿佛在模拟着防守时的各种换位和跟进。
接着，教练停下
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